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柑橘蜜怎么喝最有营养?

文章作者:蜂顺小编 浏览次数:发表时间:

  柑橘蜜是蜜蜂采集柑橘花蜜酿制成的,因营养丰富且口感甜润爽口而备受青睐,事实上柑橘蜜也是人们常喝的天然营养品,但若喝法不正确也可能给健康带来副作用,下面一起来看一看柑橘蜜怎么喝最有营养吧!柑橘蜜怎么喝最有营养?

  一、最佳时间

  柑橘蜜中富含酸性物质且能促使胃酸分泌,若长期空腹喝柑橘蜜易因胃酸过多而引发胃溃疡等胃肠疾病,从一天来看喝柑橘蜜的最佳时间主要有以下三个,其一是吃早餐半小时喝柑橘蜜有清肠排毒的效果,其二是晚餐后1~2小时喝柑橘蜜能帮助胃肠消化食物,其三是睡觉前1~2小时喝柑橘蜜能改善睡眠质量。

  二、正确喝法

  柑橘蜜最简单且最普遍的吃法是冲蜂蜜水,只需要将柑橘蜜用60℃以下的温开水冲匀即可饮用,但用柑橘蜜冲蜂蜜水时要注意以下两点,其一是柑橘蜜不能用超过60℃的开水冲,否则柑橘蜜中富含的活性物质将大量失去活性,其二是用柑橘蜜冲蜂蜜水时不易冲得过浓,否则可能因柑橘蜜食用过量而导致肥胖。

  三、搭配建议

  柑橘蜜虽然是极富营养价值的纯天然食品,但单纯喝柑橘蜜所能起到的营养效果毕竟是有限的,因此喝柑橘蜜时最好能适当搭配些其他食材一起食用,例如柑橘蜜搭配柠檬可做成美容养颜的柠檬蜂蜜水,而搭配红枣则可做成补血养血的红枣蜂蜜水,除此之外生姜、柚子、牛奶、山楂等也是柑橘蜜常见的搭配。

  四、注意事项

  1、柑橘蜜不能空腹食用,原因是柑橘蜜中富含酸性物质且能促使胃酸分泌,若长期空腹食用易因胃酸过多而引发胃溃疡等胃肠疾病。

  2、柑橘蜜不能过量食用,原因是柑橘蜜中富含可直接被人体吸收的葡萄糖和果糖,若长期过量食用极易因糖分摄入过量而引起肥胖。

  3、柑橘蜜不能睡前食用,原因是柑橘蜜中富含的单糖可快速进入血液中,若临睡前喝柑橘蜜易加重血液粘稠度且对牙齿健康也不利。

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